zeby bylo lepiej

no ludziska!!!!!!!!!! SFD FIGHT CLUB to jest to przylaczajcie sie zeby bylo jakos razniej razem na forum i lepiej tak bardziej domowo jakos zawsze lepiej przeciez wiedziec ze mozna na kogos liczyc nawet na forum a mpoze przedewszystkim na nim POZDRO all!!!! SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." [...]

Dziś zrobiłam trening, który nie mam pojęcia czy się Wam spodoba, ale nie miałam jak zajrzeć do internetu, a zapomniałam rano wychodząc z domu zapisać co zrobić na siłowni. A więc było tak: wyciskanie sztangi leżąc 8 powtórzeń x 5 serii (19 kg) przysiady z hantlami 8 x 5 (12kgx2) military press 4x6 na rękę (12 kg) wykroki z hantlami 4x6 (12kgx2) [...]

Witam , mam pytanie . Jaką dawkę monohydratu kreatyny można przyjąc w jednej dawce żeby było najlepsze działa , niby jest napisane 5g w jednej porcji , jak Pan się do tego stosuje i co poleca . I jeszcze jedno w DT najlepiej niby przyjąc przed i po treningu , tylko ze przed treningiem jest jeszcze wiele innych odzywek jakiś stack kreatynowy , [...]

[...] nadal gdy widze jego zdjecia, czy nawet wracam myslami i marzeniami do przeszlosci, gdy chcialem sie zblizyc najlblizszej jego sylwetki, chcialem nawet operacje twarzy robic zeby wypchnac szczeke, wydluzyc nogi, i powiekszyc penis bo arnold mial ponoc 21 cm, to dostaje eufori graniczacej z orgazmem,mimo ze mi juz nie staje, ,arnold, wciaz ,gdyz [...]

Hmm a te 6g W przy Twojej wadze to nie będzie od razu za dużo? (biorąc też pod uwagę T) nie lepiej mniej zacząć i stopniowo dodawać? wiadomo że PH wrzuci Twój organizm na większe obroty, ale chyba nie od pierwszego tabsa :-) zresztą sam będziesz widział jak sylwetka idzie w lustrze :-) odnośnie Trica - za bardzo nie widzę jego treningu. Triceps [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było [...]

Można dołożyć jeszcze to wyciskanie leżąc ale musisz być ostrożny na początku nowego planu treningowe żeby nie przesadzić z objętością treningową. Bo jak przesadzisz z ilością ćwiczeń czy serii to na początku będziesz chodził wiecznie obolały po treningach a regeneracja nie będzie działać jak należy. Więc czasem jest lepiej zacząć z nieco [...]

Filmy sprzed kilku miesięcy, ale pewnie się wiele nie zmieniło, odgrzebałam więc wrzucę ;-) WIOSŁO SZTANGĄ 50KG https://www.youtube.com/watch?v=DapNUVOhtw0 We wiośle teraz bardziej pilnuję pochylenia, więc pasuje nagrać jeszcze raz, żeby zobaczyć czy jest lepiej. Takie ustawienie jak na początku wiosła u AtraMento jest ok? Filmik stronę wcześniej, [...]

heheh czy ja miałem saidy po thyro :P:P nie i przypuszczam ze miec niebede nawet jak dam dawki typu 3 kapsy dziennie brałem 2 dziennie i było si do tego kaps TSe zeby było wiecej koffi i tez było ok :) ogolnie zero pobudzenia ale to mnie cieszy tego typu srodkow lepiej zeby nie było czuc ino widac ich działanie. zeby było zabawniej w czasie brałem [...]

a siemie + iskial + biotyk + czosnek iii... 1. dzień bez antybiotyku za dużo nabiału... ale grzech był świadomy, często się takie szaleństwa powtarzać nie będą.(mleko past. nie UHT) okk w takim ukladzie jutro zrobie 2*15, to był pierwszy trening od miesiąca więc wolałam więcej serii z mniejszym ciężarem, żeby było tak bardziej rozruchowo. Wczoraj [...]

Wracając w poniedziałek z MP WRPF w Pruszkowie , zahaczyłem według planu o moją dawną siłownię TKKF ,,AZORY,, Kraków. Był plan założyć koszulkę i spróbować coś w niej wycisnąć...;-D Nieco zmęczony trasą i barkiem odpowiedniej ilości snu / spałem 4 godziny / musiałem trochę pościemniać .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

Dzięki - już sobie upatrzyłem o 5 centymetrów szerszą, 28 centymetrową. Na tej faktycznie nie czuję się już stabilnie. https://allegro.pl/oferta/lawka-plaska-laweczka-do-cwiczen-hl11-kelton-8172234093 Zaraz kupię :-) Według mnie Kelton to taki trochę marnej jakości sprzęt ...cienkościenny profil , bardzo lekka konstrukcja. Porządna stabilna ławka [...]

Trochę dziwi mnie ta "wrzawa". Na co liczycie? Na bezstronną ocenę rzeczywistości między dwoma, pięcioma czy sześćdziesięcioma firmami?? Tylko bezstronne badania , ujednoliconymi metodami by coś mogły dać. Nikt ich nie zrobi, bo ta branża jest zdecydowanie za mala, żeby było warto. Jeżeli dyskusja będzie prowadzona na naprawdę naukowym poziomi, [...]

[...] to zawsze jest progres schodzac z trena najlepsza forme zrobilem na leczniczej dawce testa marek c pyerdoli czesto i nie tylko ja tak uwazam pozatym napyerdalasz wiecej zeby szybciej rosnac prawda? i cwiczysz najmocniejs jak sie da ale kazdy ma inny uklad nerwowy i np ja nie moge cwiczyc wszystkiego duzo mocniej niz robie bo porpost chvja to [...]

[...] o Tusku i że niszczy ten kraj jest dla mnie śmieszne. Dojdzie do władzy prawiczek Jarek i będzie to samo. Podpisuje sie pod tym calym soba. To taka nasza wada narodowa... Nie wazne jak jest drugiemu wazne zeby mi bylo lepiej i jeszcze drugiego obedre ze skory. Zreszta nawet jak ktos wspomnial za granica predzej Cie polak oyebie niz mudżin.

hej. zeby nie bylo, ze nie zagladam, to melduje, ze caly czas zagladam. patrze, ze idzie ci ladnie, az za ladnie, a marudziles cos, ze cienko. widzisz o przedtreningowym, ze slaby i o malej ilosci kalorii juz dawno i ja ci mowilem co do samego przedtreningowego to sprawa jest tak prosta, ze sam moge sie pokusic o podpowiedz-kasza/ryz brazowy i [...]

danio16 Najlepiej to sprwdzasz swoj max, z tego wyliczasz %, np. 60% i z tym ciezarem zaczynasz do danego cwiczenia, co tydzien stopniowo zwiekszasz ciezar, dodajac kg, do poszczegolnych cwiczen, po kilku tyg nawet sie nie obejrzysz jak przekroczysz swój max, zaczynasz od mniejszych ciężarów żeby było można dodawac co tydzien kg i przyzwyczajać [...]

[...] watpie w umiejetnosci pani ktora mi je robila, czulem to po zabiegach a duzo od wykonujacego zalezy w zabiegach i w operacjach "bez skalpela" . anpo znam ta radosc, ale nie mysl ze to koniec ale to bylo poprostu takie wejscie, pozniej moze wysypac niezle, ale watpie zeby bylo tragicznie.. zalezy jaki problem masz na ogol z tradzikiem.

[...] ww i sam zobaczysz z czasami lepiej jest troche przyciac i wazyc 85 niz byc zalanym i wazyc 95. Dlatego jeszcze raz dieta, dieta, dieta. Trzymaj sie tego co bylo tu mowione i dzida na silownie. Podstawy masz. Za miecha sie odezwij, podasz uwagi i opinie, wrzucisz zdjecia i bedziemy dalej analizowac i zmieniac zeby bylo jak najlepiej. Peace!!!